Natación

¿Quieres aprender todo lo relacionado a la natación? Si hay un deporte que vale la pena aprender a practicar es la natación, además que de ayuda a generar competencia en los niños, puede incluso permitirle que salvemos nuestra vida en un momento de desesperación.

Es por esta razón, que en este artículo encontrarás de manera detallada las reglas de la natación, cómo se juega, posiciones, árbitros y mucho más.

¿Qué es la Natación?

La natación es un deporte que viene a representar el desplazamiento de una persona en el agua sin que esta toque el suelo. Aunque es importante aprender a flotar, la natación es mucho más que eso, la persona se debe encontrar en constante movimiento para poder ejecutar el objetivo de una competencia.

La historia de la Natación como deporte se remonta al siglo XVIII en Gran Bretaña y con el paso del tiempo ha ido evolucionando hasta lo que conocemos hoy en día.

¿Dónde se practica la Natación?

Si quieres practicar natación puedes realizarlo en cualquier alberca, sin embargo, si deseas competir de manera profesional, debes entrenar en una alberca olímpica de 25 o 50 metros.

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¿Qué se requiere para practicar la Natación?

Para nadar no hace falta ninguna herramienta, la natación como deporte sí exige algunas medidas básicas para poder considerar a una persona un deportista. Te vamos a mencionar todo lo que se necesita para practicar este deporte acuático.

Snorkel

Una herramienta que es ideal para los principiantes y veteranos. Ayuda a que la persona se concentre en ejecutar la brazada sin la necesidad de preocuparse por su respiración.

Pullboy

Es una especie de boya que se utiliza para trabajar todo el tren superior de nuestro cuerpo, se coloca entre los muslos.

Aletas

Son aquellas que te permiten dar mayor flexibilidad a tus tobillos y también podrás trabajar de mejor manera tus pies. Por supuesto, tendrás que aprender a trabajarla.

Tablas

Son un accesorio que en ocasiones se utiliza para ayudar a las personas que recién entran en el mundo de la natación.

Cinturón o bañador de carga

En ocasiones este producto se diseña para practicar y nadar con mayor peso, luego en la competencia sin este peso, podrás nadar muchísimo más rápido.

Gafas

Indispensables para poder competir, se utilizan para que evites que entre agua en tus ojos y afecten tu rendimiento dentro de la piscina.

¿Cómo se lleva a cabo la Natación?

La natación tiene como finalidad obtener mejores tiempos de desplazamiento en el agua que tus rivales. Si bien existen algunos estilos libres o más específicos, ese es el objetivo de dicho deporte.

A continuación, te vamos a mostrar un diccionario básico de la natación para que entiendas cómo se desarrolla la misma:

Lo que sí puedes hacer

• Competir de manera individual en algunas competencia
• Llegar primero que tus rivales
• Utilizar el método más conveniente cuando te encuentres en estilo libre
• Utilizar los lentes y traje de baño que consideres
• Tener tu propia técnica de nado siempre y cuando no salte las reglas
• Practicar el estilo que consideres con mayor facilidad
• Competir independientemente de tu género

Lo que no puedes hacer

• Ejecutar una partida en falso
• Tirarse antes de que toquen el silbato o la pistola
• Dar un subacuático que no corresponda con el estilo
• Combinar estilos de nado
• Tocar la pared al dar la vuelta con una sola mano
• Interferir en el nado de tu rival
• Agredir verbal o físicamente a tu oponente
• Lanzar objetos a la piscina

Diccionario básico

Afloje: Se le denomina al período inicial de todo entrenamiento e una piscina, es como la forma de ingresar a la piscina.

Aletas: Son los accesorios para los pies del nadador que emulando una pata o un pato.

Apoyo: Fase del ciclo de brazada en la que el brazo se ancla en el agua para propulsarse.

Braza: Es el movimiento de los brazos y hombros propios de cada estilo de nado.

Carril: Es cada una de las divisiones que se encuentran en la piscina y por donde se deben mover.

Cierre: Es la etapa final de una prueba de competencia.

Corchera: Piezas circulares de plástico situada en la superficie del agua.

Curso corto: Cuando la competencia se ejecuta en una piscina de 25 metros de largo.

Curso largo: Cuando la competencia se ejecuta en una piscina de 50 metros de largo.

Sprint: Momento en el cual un nadador genera un máximo esfuerzo durante una carrera.

Reglas de la Natación

Pese a ser un deporte bastante sencillo o básico de ver desde el exterior, te recomendamos que no dejes de mirar todas las reglas que tiene la natación. Para que un deportista pueda hacerse con la victoria, debe cumplir con las siguientes reglas.

El puntaje en la Natación

La natación cuenta con un puntaje anual y que cambia según las reglas de la FINA y la competencia que se esté practicando. Por ejemplo, aunque si bien los JJOO son una institución que organiza eventos deportivos en distintas áreas, será la FINA quien mencione las condiciones para clasificar.

Fórmula de puntuación

La fórmula matemática es de P es igual a 100 por (B/T) elevado al cubo. Seguramente no has entendido mucho y por eso te explicaremos el significado de cada letra:

• Representa el tiempo.
• B es el tiempo base de la prueba en segundos.
• Son los puntos.

Luego de aplicar la fórmula y conocer el valor de cada elemento, simplemente ejecutarás la fórmula matemática. Si el resultado que genera no es un número entero, aplicas redondeo para arriba o para abajo dependiendo del 0,5.

Las Estilos de la Natación

Los estilos de la natación son 4, cada uno con sus características y, a continuación, te los explicamos todos.

Estilo Crol

Viene a ser el estilo más común de trabajo. Generalmente cuando la persona inicia en el mundo de la natación se le enseñan los conceptos básicos de la natación con estilos libres y luego se van enseñando las otras al perderle miedo al agua o dominar el desplazamiento.

Mariposa

Cuando hablamos del estilo mariposa, es porque el nadador adopta la posición ventral. Este estilo permite una coordinación de las extremidades superiores e inferiores en el cuerpo.

Braza o Pecho

Es el estilo de pionero de la natación, se dice que fue el primer estilo de natación utilizado. Algunos le conocen como “nado de pecho”. Simplemente debes juntar los brazos y llevarlos de adentro hacia afuera, el agua se encontrará principalmente con tu pecho. Por eso lleva ese nombre dicho deporte.

Espalda o Dorso

Uno de los estilos que más gustan, este consiste en hacer el mismo movimiento de nado pero dejando que la espalda sea la que tenga el choque con el agua y nosotros moveremos los brazos como si se tratara de un molino

Nado sincronizado

Aunque para algunos viene a ser el mismo deporte, recuerda que en el nado sincronizado hay muchísimos factores que influyen a la hora de evaluarse. Sin embargo, cada uno de ellos cuenta con distintas posiciones.

Los Árbitros en la natación

Generalmente cuando hablamos de este deporte acuático y de las reglas de la natación, estas tienen que estar siendo revisadas o señaladas por algunos jueces. Debido a la cantidad de competidores y reglas, siempre existe más de uno.

Te mencionaremos los principales en una competencia:

• Árbitro. Es quien se encarga de emitir las señales más importantes del juego. Es quien a través el silbato exige a los nadadores que se alisten, tomen posiciones y ejerce la salida de los competidores.
• El juez de salida. Viene a ser el encargado de ordenar, regular y mirar que los nadadores cumplan todo el protocolo antes de ejecutar la salida.
• Los inspectores de vueltas. Debe existir al menos un juez por carril y extremo de la piscina. De esta forma, se logrará observar que los competidores han hecho el recorrido de la manera correcta.
• Jueces de estilo. Son los que acompañan por el borde de la piscina a los competidores que ejecuten el recorrido con el estilo correctamente.
• Juez de llegada. Simplemente observan y cronometran el momento de llegada de un competidor.

 Lo que necesitas para competir en natación

Si bien la competencia es una cosa, también es cierto que en ocasiones la natación se puede ejecutar sin tanto protocolo, simplemente necesitas contar con una piscina y con el traje de baño correspondiente.

Ya para una práctica mucho más profesional, puedes dirigirte a la sección de esta misma nota donde se muestran todos los implementos de competencia.

Tips para ver una competencia de Natación

Si eres un aficionado amateur o no tienes demasiado conocimiento sobre la natación, te daremos algunos consejos para que aprendas a entender toda la acción del deporte de manera rápida:

• Identifica el estilo que se manejará en la competencia.
• Revisa si la competencia estará sujeta por edades, por sexo o tamaños.
• Cada participante cuenta con un número en su espalda, de esta forma se te hará más sencillo identificarle.
• Presta atención al punto de salida.
• Fíjate si la competencia será individual o por relevo.
• Cronometra el tiempo del participante que deseas para verificar tu tiempo con el de los jueces.

Preguntas Frecuentes si estás practicando natación

Es común que si estás empezando en el mundo de la natación, tengas un sinfín de dudas, por ello, te invitamos a que no dejes de mirar las siguientes líneas que seguro te harán más que sentir identificado/a. Presta mucha atención:

¿Cómo lograr resistencia en la respiración?

Esta es una habilidad que irás ganando con el tiempo y la práctica al igual que la resistencia de un ciclista o de cualquier otro deportista.

¿Qué músculos trabajo con la natación?

Debes saber que con la natación se trabajan todo tipo de músculos. Una persona que practique natación desarrolla músculos en espalda, hombros, tríceps, muslos, glúteos, músculos del cuello, antebrazo y pantorrilla.

¿Qué beneficios genera la natación?

Si hablamos de la parte de la salud, las personas pueden bajar de peso, mejorar su capacidad pulmonar, tonificar sus músculos y mejorar la circulación de su cuerpo.

¿Qué debo comer para mejorar en la natación?

Si realmente tienes intención de mejorar tu rendimiento en la natación, necesitas consumir un 40% de proteínas y un 60% de carbohidratos. También, pudieras buscarte un nutricionista para que te explique qué comer y por qué.

¿Mi organismo se afecta por no respirar con la natación?

Todo lo contrario, tu cuerpo tiene la capacidad de aguantar la respiración por algunos segundos y conforme avances en este mundo, verás que la natación te ha permitido respirar de mejor forma.

Como podrás darte cuenta, hay un montón de aspectos positivos e interesantes que trae consigo el deporte de la natación, pero para poder tener éxito en esta disciplina debes seguir las reglas de la natación. Si te ha gustado este artículo, no te pierdas la información de todas las disciplinas deportivas que se encuentran en nuestra plataforma de AsiSeJuega.